ΗΜΕΡΗΣΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΤΑΞΕΙΣ ΤΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ
ΣΚΟΠΟΣ: ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ-ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ
ΧΩΡΟΣ: ΓΗΠΕΔΟ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ
ΜΕΣΑ: 4 ΜΠΑΛΕΣ
ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΑΞΗΣ: ΟΜΑΔΕΣ ΤΩΝ 4
ΜΑΘΗΤΩΝ
ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (2 φορές η
κάθε άσκηση)
Κάθε προσπάθεια διαρκεί 30¨ και
ακολουθεί ανάπαυση 30¨ στην διάρκεια της οποίας γίνεται αλλαγή σταθμού.
ΣΤΑΘΜΟΙ
- ΓΡΗΓΟΡΕΣ
ΠΑΣΕΣ ΣΤΗΘΟΥΣ ΣΤΟΝ ΤΟΙΧΟ
- ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
- ΠΑΣΕΣ
ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ
- ΤΡΕΞΙΜΟ
20 Μ
- ΡΗΜΠΑΟΥΝΤ
- ΡΑΧΙΑΙΟΙ
- ΝΤΡΙΜΠΛΑ
- ΕΠΙΤΟΠΙΑ
ΑΛΜΑΤΑ
- ΕΝΑΣ
ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΕΝΟΣ
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου